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为了十年后的健康 今天你必须这样做

一、多吃五谷
維護脾的正常功能脾一定要先恢複,一定要養成習慣,每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上,一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等,這些都是雜糧類,蓮子也很好,有了這個概念之後,脾好,肝就好。脾負責造血,一天有兩個重要的時間,就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。每天利用睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝髒去解毒,解毒以後,幹淨的血液送到心髒去,心髒再送到全身,目的是什麽?每一個送到的地方都能獲得營養,就能獲得健康。很不幸的是,現代很多人脾已經先出現問題。只有一個辦法最養脾,五谷最養脾,可是現代人爲什麽脾這麽差,身體這麽多病?因爲都不吃五谷雜糧,吃漢堡、炸雞、牛排、薯條,好不容易吃一點米,又吃白米,所以你一定要吃五谷雜糧,原始的雜糧,比如糙米。在整個飲食習慣上面來說,一旦你能夠作調整,谷物一吃,脾髒的功能就可以恢復。
 
二、越睡越累
肝脏出问题的警讯现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。油包肝,你吃油的东西,油把整个肝包住,肝的功能完全丧失了,所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候,有痛苦的时候,代表我们要改变── 保护你的肝。脂肪不仅是肥油而已,最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的,不但沉积在脂肪里,更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

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